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气血两虚推荐饮食和营养

发布时间:2021-04-21 16:01:19  来源:网络
核心提示:经常感到疲倦,容易疲劳,食欲不佳,气促懒惰,肌肉接触柔软,爱出汗,黄或苍白的脸,抵抗力不强,不易感冒;有时甚至头晕,失眠健忘,做梦...

经常感到疲倦,容易疲劳,食欲不佳,气促懒惰,肌肉接触柔软,爱出汗,黄或苍白的脸,抵抗力不强,不易感冒;有时甚至头晕,失眠健忘,做梦容易醒来,嘴唇和爪子轻。天津中医附属医院生殖中心陈明丽医生说,如果他有这些特点,他的身体就会出现一些气血不足。

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具有益气健脾作用的食物是谷子、粳米、糯米、花生、豇豆、刀豆、黑豆;五种牲畜:牛肉、黑鸡、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子、羊肉、三角衫、蓬费特、鳗鱼;五种水果:枣、肉桂、葡萄、菱形、榛子、核桃、板栗、蜂蜜;五菜:山药、甘薯、甘薯、羊袋、黑木耳、萝卜、南瓜、马铃薯、扁豆、胡萝卜。其中,葡萄和红枣是最常用的补气补血食品。气虚的人吃枣炖,最好吃。此外,如果血虚明显,宜多吃牛肉、猪肝、鸭血、枣、红豆、花生、龙眼肉、樱桃、黑米、黑芝麻等。陈明丽还推荐了补气补血的方剂。

糯米米汤,糯米洗净,水蒸。新鲜葡萄洗净,去皮,榨出葡萄汁,加入莲藕粉和糖,煮成浓汁,再加入洗过的葡萄干。将葡萄汁倒入蒸好的糯米球上吃。

龙眼枣泥先将麦芽和麦芽洗净,烘干后再用粉状。将龙眼肉和红枣洗净,取下铁芯,加入水煮至60%至70%熟。然后倒入姜汁、蜂蜜、麦芽和麦芽粉,搅拌均匀,煮一段时间,拌入泥中。每天1至2次,每次15克。

当归羊肉汤、黄芪、党参各25克(用纱布包好),羊肉用水煮熟;羊肉软烂后放入姜片25克,即可食用少许盐。苏玉柯韩乐

作者:苏玉柯韩乐

资料来源:天津日报