永川热线_重庆永川生活门户!

研究:不需太多 每周跑步50分钟就可以降低死亡率

发布时间:2019-11-07 21:09:41  来源:网络
核心提示:亚洲网中新网11月6日电根据澳大利亚的一份报告,墨尔本的一项研究结果表明,你跑步越多,你的身体就越健康,锻炼应该是适度的。每周跑步大...

亚洲网中新网11月6日电根据澳大利亚的一份报告,墨尔本的一项研究结果表明,你跑步越多,你的身体就越健康,锻炼应该是适度的。每周跑步大约50分钟可以显著降低死亡率。

维州大学(VictoriaUniversity)的研究人员发现,有跑步习惯的人比那些不经常跑步的人有更低的死亡风险。这一结果也发表在英国运动医学杂志上。

结果显示,即使是每周只跑一次的人,因多种原因死亡的风险也比不跑步的人低。跑步者死于心血管疾病的风险比不跑步的人低约30%。另一方面,普通跑步者死于癌症的风险比不跑步的人低23%。

此外,对于那些认为自己没有时间或精力跑长跑的人来说,这可能是个好消息,因为研究人员表明,没有证据表明每周跑步超过50分钟会产生更明显的阶梯效应。

维州大学副教授佩蒂希奇(Zeljkopedisic)说,人们每周跑步总共50分钟,这一举动甚至可以起到挽救生命的作用。事实上,每周锻炼一次,甚至每周锻炼50分钟,都能大大降低人们的死亡风险,他说。这可以是一次50分钟的练习,也可以是总共50分钟的几次运动。可以预料,随着锻炼时间的增加,对身体越好,但经过研究,没有证据证明这一点。

在一年半的研究中,研究人员分析了14项关于跑步参与与死亡风险之间关系的全球科学评论,约232150人记录了5.5年至35年的健康数据。研究结果显示,没有证据表明,随着运动量或强度的增加,身体的益处也会增加。对于那些没有时间锻炼的人来说,这是个好消息,但这不应该阻止那些喜欢长时间跑步和更频繁锻炼的人。

澳大利亚被称为跑步国家,2006年至2014年,近70000015岁以上的人参加了这项运动。